【ダイエットを始めたい方へ】 | 加古川のパーソナルジムならBREATHE | 最新情報

【ダイエットを始めたい方へ】

痩せる・引き締める為に摂取カロリー<消費カロリーにすることは必要になりますが、カロリーにとらわれる前にまずは規則正しい生活習慣を身に付けることを第一に考えてみましょう。

①生活習慣を見つめ直し現状を把握すること。
当然のことですが、今の体を作っているのは今の生活です。まずは知ることから始めてみましょう。
（普段の運動量や食事内容、体重や体脂肪率など具体的な数値）

②改善すべき部分は少しずつ変えてみる。
例えば・・・
・運動量が少ないなら動く。
（1日の歩数を増やすことはすぐにでもできるのでおすすめ）
・栄養バランスが偏った食生活をしているなら不足しているものを足してみる。
（特に炭水化物と脂質に偏っていることが多くあるのでタンパク質を意識的に摂取する。良質な油を摂取するなど。そして、よく噛んで食べること）
・動くことばかり頑張っていて疲労を感じているならしっかり休養をとる。（湯船に浸かる、睡眠時間を確保するなど。）

運動・食事・休養のバランスが大切。

ダイエットは苦しいものと思う必要もありません。できることを無理なくコツコツと続ければ誰でも理想の姿をつくっていくことは可能です！

やると決めたその瞬間からぜひ頑張ってみましょう☺️

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BREATHEでは『健康』を1番に考え、お客様が理想の姿になれるよう最善を尽くします！

【店名🏋️】
BREATHE加古川

【住所📍】
兵庫県加古川市加古川町北在家4293 北在家オフィス1階

【営業時間⏰】
（月〜金・祝）7:30-22:00
（土・日）7:30-17:30
予約受付:予約時間の24時間前まで
定休日:不定休

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