【苦しまないダイエット✨】 | 加古川のパーソナルジムならBREATHE | 最新情報

【苦しまないダイエット✨】

ダイエット＝「苦しい・しんどい」

極端な食事制限をした経験があったり、色々な情報を見たり聞いたりしているとそのイメージがある方もいるかもしれません。

ただ、苦しい思いをするのがダイエットではありません。食事を楽しみながら、健康的にダイエットを進めていくことは可能です。

・体重を減らしたい
・体を引き締めたい

何かをきっかけに始めたダイエット。始める理由はそれぞれですが、計画的に自分の出来ることをコツコツと積み重ねることが1番のポイントです。

例えば、最初は順調に体重が落ちていたはずが、なぜか急に数値が全く変わらなくなる。

体は生命維持の為に体を正常に保とうとする機能（ホメオスタシス）が備わっています。体温や血圧、血糖値など、これによって一定の数値で保たれています。
簡単に言えば、マイナスカロリーが続くと体は省エネモードになります。
そこで、1番避けたいのはさらにカロリーを削ってみたり、食べる物を制限してみたり、どんどん食事の幅を狭くすることです。良かれと思って選んだ行動によって体への負担、精神的な負担が大きくなり、逆にマイナスの影響を及ぼすことになります。そして、せっかく頑張ろうとしていたはずが、長く続けることが難しくなり、リバウンドに繋がり理想の姿から遠ざかることになります。

食べないダイエットではなく、食べるタイミングや食べる物の質を考えてみることが1つのコツです。減らすばかり考えるのではなく、増やす。この考えも大切です。「よく噛む」これもとても大切です。
時にはアルコールを摂取したり、甘いスイーツを食べたりするのもいい。

トレーニングの中で、お客様に合わせて色々なアドバイスをさせていただきますが、間違いなく、極端な食事制限、運動はおすすめしません。続かないからです。

ぜひ、制限ばかりのダイエットではなく、食を楽しむダイエットをしていきましょう！

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BREATHEでは『健康』を1番に考え、お客様が理想の姿になれるよう最善を尽くします！

【店名🏋️】
BREATHE加古川

【住所📍】
兵庫県加古川市加古川町北在家4293 北在家オフィス1階

【営業時間⏰】
（月〜金・祝）7:30-22:00
（土・日）7:30-17:30
予約受付:予約時間の24時間前まで
定休日:不定休

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