【健康】なぜ水分摂取が大切なのか | 加古川のパーソナルジムならBREATHE | 最新情報

人の体の約60％は、水分からできていると言われています。中には普段の生活から意識的に水分を摂取している方もいれば、逆に少しの水分摂取しかしていない方もいると思います。まず、そもそも自分が1日でどれぐらいの水分を摂取しているか考えたこともないかもしれません。

水分摂取が健康のためになぜ大切なのか。いくつかの理由があるので紹介したいと思います

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1つ目は、体内に存在する毒素、老廃物を排出するためです。水分を摂取することで汗や尿として体から排出することができます。

2つ目は、体温調節です。水分を摂取することで、適切な体温調節をし、代謝アップも期待できるため痩せやすい体づくりにもなります。また、便通もよくなる為、便秘改善にも繋がります。

3つ目は、血流を良くし、栄養素を体に運ぶためです。血流が悪ければ、体内に栄養が行きわたらなかったり、生活習慣病にも繋がるので、血流を良くすためには水分摂取は欠かせません。

ただし、摂取しすぎるとデメリットもあります。人によっては、浮腫みが出たり、水分だけを摂取しているとナトリウム濃度が薄まり、水中毒を引き起こしたりする場合もあります。水分摂取と同時に適度な塩分摂取も必要です。

個人差はありますが、普段の生活において1日で体内から排出される水分量、食事や体内で作り出される水分量を考えると、一般的には最低でも1.2～1.3リットル程度の水分摂取が必要とされています。

飲みすぎには注意し、ぜひ1日の水分摂取量を意識して生活してみましょう。