【プロテインって必要？】 | 加古川のパーソナルジムならBREATHE | 最新情報

　こんにちは。パーソナルジムBREATHEです。

　今回のテーマはプロテインについてです！

現在プロテインは、様々なメーカーから出されており、ネット、スポーツ店、ドラックストアやコンビニなど色々なところで目にすることがあると思います。

すでに日常生活でプロテインを活用している方もいれば、

「どのプロテインを飲めばいいの？そもそもプロテインって飲むべきなの？」

その他にもプロテインに関して、疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は簡単にプロテインについて話していきます。

〈プロテインとは〉

プロテイン=タンパク質です。

・髪

・骨

・皮膚

・筋肉

などを構成しているのは主にタンパク質で、人の身体にとって必須の栄養素です。

〈プロテインは飲むべきか〉

　一般的に1日に必要な摂取目安は、体重に対して×約1ｇと言われています。(トレーニングをしていて筋肉をつける、運動量が多い人は1.6～2倍など個人差あり）

それを1日の食事から摂取することができれば、正直プロテインを飲む必要はないと思いますが、食事のみで必要な量を摂取することはなかなか難しく、摂取できたとしても必要以上にその他の余分な栄養素も同時に摂取することにも繋がります。なので、食事で摂りきれなかったタンパク質を手軽に補うことができるプロテインは非常に便利です。

絶対に飲まないといけないというよりは、食事の補助として考えるのがいいと思います。

〈どのプロテインを選べばいいのか〉

　ホエイ、カゼイン、ソイがあり、その中でも様々なメーカー、種類があり、どのプロテインを選択すればいいかは難しいと思います。どれが良くてどれが悪いか個人差もあり、一概には言えないというのが正直なところです。

私個人的には選ぶ基準として

・第三者の認証（インフォームドスポーツ・インフォームドチョイス）

・コスト

・味

・溶けやすさ

このあたりで選んでいます。

色々なものを試してみて、自分に合ったものを見つけるのが一番いいかもしれません。

ちなみに私は現在ビーレジェンドのプロテインを使っています。もし、自分で選びきれない方がいれば、参考にしてみてください！

〈タンパク質が不足すると〉

髪や皮膚、筋肉などにトラブルが起きる、また冷え性や貧血の原因にもなります。

タンパク質不足は体の機能低下に繋がり、様々な影響が表れます。

逆に必要量を毎日摂取することで、健康に繋がり、ダイエットにも効果があります。

　ここまでプロテインについて、簡単に紹介しました。

タンパク質は、人の身体にとって非常に大切です。手軽にタンパク質を摂取できるプロテインを有効活用し、健康な体作りをしましょう！