#20230804 【パーソナルジム】【加古川】 | 加古川のパーソナルジムならBREATHE | 最新情報

#20230804 【パーソナルジム】【加古川】
こんにちは！BREATHEです！🔥
本日はダイエット＆健康美容に効果抜群
「最強の朝食 〜フルーツ編〜」🍌🫐🍯🥝🍎
のご紹介です！

【材料・レシピ】
・プロテイン（WPC）　40g
・グルタミン　　10g
・バナナ　　　　１本
・ブルーベリー　20g
・蜂蜜　　　　　15g
・キウイ　　　　1個
・リンゴ　　　　1/2個

【カロリー/PFC】⚠️1食あたり⚠️
約476kcal
　P 41g
　F 2.3g
　C 82g

フルーツの糖質の種類は、主に果糖やブドウ糖、ショ糖が含まれており、地中海式ダイエットの中心食材の１つです。
「果糖＝太る」という概念の方が多いかと思いますが、実はそんなことないんです！🤓

【効果・効能】
・整腸作用（食物繊維が豊富）
・美容、健康効果（ビタミン、ミネラル）
・老化防止（抗酸化作用）
・疲労回復（抗酸化作用）
・むくみ改善
・動脈硬化、がん、糖尿病、生活習慣病などの予防、改善
・血圧、コレステロール値の低下
などなど。
たくさんの効果効能が期待できます！😆

朝食にして１日のエネルギー源にしたり、毎食のデザート感覚や、間食のお菓子の置き換えにしてみるのが始めやすくてオススメです！
もちろん、たんぱく質も忘れません！今回は＋αでグルタミンも追加し、免疫力や筋分解抑制を意識しています！
美味しく食べれて太りにくいなんて最高ですよね！😋

是非チャレンジしてみてください！😙😤

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